La grasa visceral juega un papel importante en la apariencia de “panza chelera” que tienen algunos hombres, donde su abdomen es protuberante y excesivo, pero a la vez también se siente dura si la aprietas con los dedos.
Ya no sólo por imagen, sino por el bienestar de tu salud, mantener una buena condición física es indispensable para mantener un peso adecuado y evitar el sobrepeso.
La base para lograrlo es el ejercicio, además de algunas restricciones en la alimentación que te permitirán reducir esa grasa que forma la llamada "panza chelera”. Por ello, en Salud180.com te decimos qué rutina de abdominales te ayudará a reducirla:
Ejercicio de levantamiento de piernas
Este ejercicio trabaja los abdominales inferiores en los hombres. Para iniciar, acuéstate con los brazos rectos descansando a los lados. Lentamente, levanta las dos piernas juntas, perpendicular al suelo, unos 20 a 30 cm. Controla la respiración y usa los músculos abdominales para mantener las piernas en esta posición mientras cuentas hasta diez. Repite estos ejercicios de diez a doce veces para completar una serie. En un principio, dos series por día son suficientes, a medida que aumenta la resistencia, aumenta el número de series todos los días.
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