Come sanamente y prevén enfermedades

5 hábitos para comer saludablemente 1. Ingiere un desayuno saludable. Por ejemplo: Leche y yogur bajo en calorías, huevo u algunas nueces, te ayudarán a sentirte con energía y satisfecho.
2. Consume, al menos, 4 raciones de verduras y frutas al día. Recuerda que una manzana mediana, equivale a dos raciones de fruta.
3. Dile sí a los cereales integrales, como avena, salvado, arroz integral, amaranto, etc.
4. Come todos los días grasas saludables, como aceite de oliva, aceites vegetales, aguacate, almendras, etc, pero moderadamente. Esto te ayuda a metabolizar mejor las grasas.
5. Camina todos los días 40 minutos. Si has estado inactivo, comienza despacio y dale a tu cuerpo la oportunidad de acostumbrarse al aumento de actividad.


En entrevista para Salud180.com, Donald Henrud, autor de Mayo Clinic, te explica la importancia de tener una dieta equilibrada y cómo al hacerlo, reduces el riesgo de desarrollar diversas enfermedades cardiovasculares.