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31 de diciembre de 2010

Niños: aumenta el uso de la melatonina

Niños: aumenta el uso de la melatonina




 - Niños: aumenta el uso de la melatonina
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida, en su inmensa mayoría, en la glándula pineal del cerebro humano durante la fase oscura del día. Otros lugares donde se produce son el aparato gastrointestinal, los linfocitos, la retina, la médula ósea y la piel. Se distribuye por todo el organismo, de manera que su influencia se extiende a la mayoría de los órganos del cuerpo humano.
Su presencia en la sangre no es constante: durante la fase de oscuridad del día la cantidad de melatonina en sangre es mayor y es menor durante la fase de luz del día (ritmo circadiano). Este ritmo se consolida a partir de los 5-6 meses de vida.

Acciones de la melatonina
La melatonina tiene como principal función facilitar el inicio del sueño regulando el ritmo vigilia-sueño.
Además tiene otras acciones: actúa sobre las funciones retinianas del ojo, colabora en el control del crecimiento tumoral, tiene una acción protectora ósea, regula la acidez del tracto gastrointestinal, interviene en la regulación de la inmunidad, tiene acción reguladora de la tensión arterial, puede modificar la función de los neurotransmisores del sistema nervioso central...

Su uso en en los niños
La utilización de la melatonina en los niños se debe realizar bajo control del pediatra de atención primaria y/o del médico especialista en el sueño. Así se recomienda en el Informe ‘Uso de la melatonina oral en edad pediatría’ elaborado conjuntamente por la Asociación Española de Pediatría (AEP), la Sociedad Española del Sueño (SES), la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y de Atención Primaria (SEPEAP) y la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap). El informe se ha elaborado en respuesta al uso creciente de este producto, que se comercializa como complemento nutricional, en población infantil más allá de los casos en los que su empleo podría estar indicado.


De acuerdo con este informe, la melatonina es un agente cronobiológico eficaz y bien tolerado en adultos donde se ha venido utilizando, sobre todo en Estados Unidos, para el insomnio, como protector óseo, para la regulación de la inmunidad, la tensión arterial, etcétera. En niños parece que podría tener también un efecto beneficio en la regulación del sueño, pero los escasos estudios realizados hasta el momento, que incluían muestras pequeñas y durante breves periodos de tiempo (menos de tres años) y el desconocimiento de muchos de sus efectos terapéuticos y posibles efectos secundarios a medio y largo plazo, ha motivado que los pediatras y especialistas en el sueño desaconsejen “la generalización de su uso clínico en el tratamiento del sueño de retraso o del insomnio en niños sanos sin una supervisión médica”, según se recoge en dicho documento.
Recomendaciones para cada edad
:
- Niños menores de seis meses no utilizar esta sustancia.
- Niños de seis a 12 meses: se ha demostrado su eficacia como regulador del ritmo circadiano del sueño, pero se desconocen sus posibles efectos secundarios a medio y largo plazo. Si se utiliza, su administración no debería prolongarse más de cuatro semanas y siempre bajo supervisión médica.
- Niños de uno a tres años: se reproduce la misma situación que en los niños de seis a doce meses. En el caso de que se administre, es el médico el que debe indicar y controlar la duración del tratamiento.
- Niños mayores de tres años: existen datos que muestran su eficacia como regulador del sueño y no se han visto efectos secundarios no deseados durante los tres primeros años de seguimiento tras finalizar el tratamiento, aunque no se dispone de datos a más largo plazo. Su utilización debe estar indicada y supervisada por el pediatra y/o especialista en el sueño.

El uso de la melatonina siempre debe estar acompañado del control de las condiciones ambientales del sueño y de los cambios de actitudes y hábitos de sueño y régimen de vida que se consideren oportunos.

La cantidad de melatonina habitualmente recomendada oscila de 1 a 3 mgr al día. Dada la diversidad de sus funciones y el desconocimiento de la seguridad de su uso a medio o largo plazo, no es adecuado ni saludable aumentar, sin indicación y control de su pediatra o del médico experto en sueño, la dosis recomendada de melatonina
Más información en:  www.aeped.es, www.sesueno.org/

Pasear en bicicleta a los niños pequeños



pasear en bici a los hijos
Una de las actividades más placenteras para los bebés y niños es pasear. Por supuesto, pasear en bicicleta no iba a ser una excepción, de modo que vamos a ver cuál es el mejor modo de pasear en bicicleta a los pequeños pasajeros.
Moverse en bicicleta llevando a niños pequeños es una actividad que no se estila demasiado en nuestro entorno, pero sí hay países como Holanda en los que la bicicleta es un medio de transporte habitual, y un modo normal de desplazarse por las ciudades con la familia “a cuestas”.
Y aunque en España sea menos habitual, cada vez es más frecuente quien lleva a sus hijos a bordo de la bicicleta como actividad de ocio, los días de fiesta o vacaciones, en el campo… Una actividad muy recomendable, sana y estimulante para todos.
Sin embargo, para que también sea una actividad segura hay que seguir ciertas normas. El Comité de seguridad y prevención de lesiones en la infancia de la Asociación Española de Pediatría realiza las siguientes recomendaciones en lo que respecta a llevar a nuestros niños como pasajeros en la bicicleta:
  • Además de usar un casco debidamente ajustado, los niños deben viajar en un asiento adicional homologado. Lo de viajar en la cestita de delante lo dejamos para una foto graciosa…
  • Según el Reglamento General de Circulación, el conductor de la bicicleta debe ser mayor de edad y el pasajero no tener más de siete años, debiendo viajar en un asiento homologado. Los remolques para bicicletas que parecen ser más seguros para el transporte de niños todavía no están contemplados en la normativa española.
  • Para el transporte seguro de niños en la bicicleta, éstos al menos deben ser mayores de un año, edad a la cual poseen la suficiente fuerza muscular para controlar la movilidad de la cabeza en el caso de que se tenga que frenar bruscamente, aún con el peso adicional del casco.
Siguiendo estas normas lograremos que el paseo en bicicleta con los niños de pasajeros sea, además de agradable y sano, seguro. Y, cómo no, no podemos olvidarnos de cumplir todas las normas viales…

O nace hoy, o me quedo sin cheque-bebé"


embarazada-cheque-bebe.jpg
Así es. Triste pero cierto. España, uno de los países con la natalidad más baja del mundo y el país europeo que menos ayudas por nacimiento da a las familias verá como esta noche a las 00:00, cuando el calendario pase de diciembre a enero, el denominado cheque-bebé desaparece.
Esto ha hecho que algunas familias, valorando dicha situación, hayan decidido presionar a los profesionales sanitarios porque “o nace hoy o me quedo sin cheque-bebé“.
Según se comenta, algunos papás han estado explicando abiertamente que necesitan el dinero porque están pasando una situación económica delicada y/o porque uno de ellos o los dos está en paro.
Otras familias, cuyos partos estaban programados por diversas razones para los primeros días de enero han preguntado también si no es posible programarlo para antes de acabar el año.
Quedaría un tercer grupo, que son las mamás y papás que no tratan de convencer a los obstetras para que les induzca el parto o lo programe antes, sino que simplemente preguntan cuáles son las estrategias que pueden llevar a cabo para provocar el parto y lograr así cobrar los 2.500 euros.

Los ginecólogos de la sanidad pública no ceden

Según se puede leer en los diversos medios informativos, los ginecólogos están declarando que se niegan a adelantar los partos que no están a término porque además de desaconsejable está absolutamente contraindicado por el riesgo que supone para la salud de los bebés.
La frase tiene trampa, porque se refieren a los partos que no están a término. Por suerte también han hablado de aquellas mujeres embarazadas de 37 a 41 semanas, cuyo nacimiento sí se consideraría a término, de las que han comentado que tampoco han querido provocar los partos porque si la inducción no progresa como es debido el parto podría acabar en una cesárea innecesaria, que conlleva mayores riesgos que un parto vaginal y que, además, va en contra del objetivo común de los profesionales: reducir el número de cesáreas.

Pero, con todo lo que han cedido ya…

Cuesta escuchar frases como “los médicos desaconsejan rotundamente inducir el parto sólo por razones meramente económicas si no existe justificación médica”, cuando muchas veces son ellos los que han inducido partos sin haber una justificación médica clara. Sin ir más lejos, y por ello hablo con conocimiento de causa, el primer parto de mi mujer fue inducido porque “vas un poco despacio” a eso de las 19 horas de un domingo, sin observarse síntomas de ningún tipo en el ritmo cardíaco del bebé (es decir, aceleramos porque sí).
embarazada-cheque-bebe2.jpg
De igual modo son muchísimas las madres que hoy en día buscan un parto respetado en casa o en centros donde tienen buenas referencias, precisamente, para que se respeten los ritmos del parto y para poder parir tranquilamente sin interferencias que pretendan controlar y/o acelerar el parto.
Por suerte, la asistencia a los partos está cambiando poco a poco y cada vez son más los centros y los profesionales que se suman a una atención más personalizada y respetuosa con el proceso de parto, quizás por esta razón ante la situación actual los profesionales se niegan a inducir un parto, por los riesgos que ello conlleva (nuestro primer hijo nació hace casi 5 años y, aunque parezca poco tiempo, ha habido unos cuantos cambios en este tiempo).

En la privada, sin embargo…

Como siempre decimos, no se puede generalizar, pero parece ser, por lo leído en algunos medios, que las madres están encontrando menos resistencias en la sanidad privada. Algo totalmente lógico si tenemos en cuenta que las tasas de cesáreas programadas son mayores que en la seguridad social y que muchas veces son los mismos profesionales los que programan los partos según su propia conveniencia.
En el periódico “El País“, por ejemplo, podemos leer a una matrona explicar que “adelantar unos días el parto es algo relativamente frecuente en el sector privado. Lo hacen cuando llegan puentes, o la Semana Santa, o la Feria. Conlleva cierto riesgo sanitario, aunque no suele entrañar gravedad” o un ginecólogo decir que en los últimos días han llegado madres solicitando que se les haga la maniobra de Hamilton (separar las membranas para inducir de forma natural el parto), confesando que “si pasan de las 38 semanas y lo solicitan, lo hacemos”.
Fotos | Fotomontaje con imagen de Herkie, Hafdís H en Flickr
En Bebés y má
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30 de diciembre de 2010

Siete Jovenes que fueron al infierno TESTIMONIO DEL INFIERNO 4/7

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ES NAVIDAD

29 de diciembre de 2010

MARCOS WITT " ES NAVIDAD JESUS NACIO"

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Silvia Henriquez on Netlog

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Un Campo de Batalla: Verdad vs Mentira

“derribando argumentos y toda altivez que se levanta contra el conocimiento de Dios, y llevando cautivo todo pensamiento a la obediencia a Cristo”
2 Corintios 10:5
Muchos acontecimientos actuales pueden hacer que nuestro ánimo decaiga, que pensemos que nuestra vida transcurre en un callejón sin salida, que no tenemos escapatoria y que estamos atrapados.
¿Quién no se ha sentido así? Yo, muchas veces.
He tenido que lidiar con mi mente en muchas ocasiones, sintiéndome como un trapo de piso, roto, sucio, arrojado en un rincón; y el mundo pasaba y nadie se daba cuenta que yo seguía ahí, creyendo con certeza lo que decía mi mente.
Y es que dentro de mí, se había librado una batalla, y mi mente era el campo, y hubo una lucha intensa entre la verdad y la mentira.
¿A quien le creería? ¿Al que me decía que me dé por vencida, que yo no valía nada, que ya nada tenía sentido? O escucharía a esa voz continua que me gritaba: ¡Natalia te amo! ¡Eres de gran valor para mí, fuiste escogida, yo estoy de tu lado! ¡Yo te puse nombre! ¡Mía eres tú!
Sin duda que han sido momentos aterradores, un verdadero callejón sin salida ¡Una verdadera guerra!
Pero recuerdo como con el pasar del tiempo, Mi Dios con su mano poderosa y su dulce voz ha entrado con poder en aquel campo. Y he logrado darme cuenta que El seguía ahí presente; a pesar de la turbulencia, Él estaba, a pesar de que muchas veces le negué, Él estaba ¡Y ha estado SIEMPRE!
¡Y fue en ese momento que su Amor me ha cubierto! ¡Recordé todo lo que había hecho por mí, recordé que es Él quien tiene la verdad, y me ha hecho descubrir que en mi mente abundaban las mentiras y su verdad me hizo mirarlo!
Me ha recordado que de antemano fui escogida, que me puso nombre, que me llamo suya, que tengo identidad, que a sus ojos soy de gran estima, que el pasado ya no existía, ¡Ya estaba en el fondo del mar! ¡Que soy su hija, su princesa!
Mira, no sé qué mentiras están rodeando tu mente, no sé qué se ha instalado con poder dentro de ti y seguro que como a mí, se ha librado una batalla de la cual sientes que no puedes salir. ¡Te comprendo! Pero necesito decirte, recordarte, que en esa batalla Él es el que pelea por ti, y ¡YA TIENES LA VICTORIA! ¡Solo tienes que creer que así es!
No cedas a la mentira, no le creas, ella lograra hundirte si le dejas el lugar; porque como piensas sientes, y como sientes vives ¡No te dejes dominar!
La verdad te hará libre, te cubrirá con su amor, te recordara lo bella persona que eres y te pondrá un nuevo nombre, porque el GRAN AMOR DE NUESTRO PADRE ¡CUBRIRA TODAS TUS FALTAS!
¡Vamos! ¡Que aún queda mucho por vencer! Y en SUS manos serás un cofre del cual tú mismo no podrás creer.

“PORQUE A MIS OJOS FUISTE DE GRAN ESTIMA, TE PUSE NOMBRE, MIA ERES TU”

Autora: Naty Cardozo

27 de diciembre de 2010

¿Ya le entregaste todas las llaves?


“He aquí, yo estoy a la puerta y llamo; si alguno oye mi voz y abre la puerta, entraré a él, y cenaré con él, y él conmigo”.
Apocalipsis 3:20 (Reina-Valera 1960)
Estamos por terminar un año más en el que hemos experimentado tanto derrotas como victorias y en lo personal siempre me gusta reflexionar un poco sobre lo que ha sido este año para mí y en lo que Dios quiere que mejore para el próximo que viene.
Y es que no podemos negar que Dios nos habla a diario a través de diferentes medios, quizá no es que vayamos a escuchar audiblemente su voz, pero El siempre esta insistiéndonos a que lo busquemos a que nos acerquemos mas a Él a que depositemos nuestra confianza en El a que dependamos totalmente de Él.
Pueda que este año que estamos terminando Dios te ha estado hablando específicamente sobre alguna área de tu vida. Pueda que El te ha estado insistiendo una y otra vez que la única forma de superar ese obstáculo que se interpone entre el Señor y tu es entregándote completamente a Él.
Y es que pasa que muchas veces al abrir nuestro corazón al Señor no le damos todas las llaves de las habitaciones de nuestra vida. Pareciera que en ocasiones guardamos llaves de habitaciones que creemos que no tenemos que entregar al Señor y por eso no prosperamos en nuestra vida espiritual.
Muchas veces vivimos en constantes dificultades solo por el hecho que no queremos desprendernos de esas llaves que hemos atesorado como algo preciado, cuando en realidad lo único que estamos provocando es quedarnos estancados espiritualmente.
Cuando Jesús entra a tu corazón es para ser Dueño y Señor de tu vida, lo cual significa permitirle entrar en cualquier área o habitación de nuestra vida para que El haga como bien le parezca, pues es la única forma de poder experimentar un cambio total en nosotros, de la manera que entregues esas llaves al Señor, El comenzara a visitar cada habitación y a poner en orden todo lo que hasta el momento había estado desordenado.
Frente a esto la pregunta de este día es: ¿Le has entregado todas las llaves de tu vida en este año al Señor?, ¿Has permitido realmente que El sea el Dueño y Señor de tu vida?, o ¿Hay habitaciones ocultas de las cuales aun tienes las llaves tú?
Dios te ha estado hablando las últimas semanas, los últimos días, poniendo situaciones, personas, palabras o cualquier medio para recordarte lo importante que es que le entregues por completo TODO a Él, para que El pueda actuar con completa libertad en tu vida.
Quizá este año fue mas de derrotas que de victorias, porque a lo mejor hay ciertas habitaciones ocultas en tu vida de las cuales no has querido desprenderte de las llaves, mas sin embargo a Dios no se le escapa nada y sabe que en el momento que le permitas entrar o le entregues esas llaves, El comenzara a cambiar lo que tu creías incambiable.
Pueda que no te fue muy bien en este año, pero el que sigue puede ser tu año si tan solo le entregas TODAS LAS LLAVES de tu vida al Señor y le dices: “Dios mío, se tu el Dueño y Señor de mi vida”.
Hoy Dios quiere cambiar lo que tu creías incambiable, hoy Dios quiere mostrarte que no hay nada que se le resista y sobre todo, que El siempre ha tenido cuidado de ti porque eres su especial tesoro.
¿Quieres terminar este año en victoria y comenzar el mejor año de tu vida?, entonces:

¡Entrégale todas las llaves de tu vida al Señor!

Autor: Enrique Monterroza

Cuando mi hija se enoja, escupe: ¿qué hago?

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La psicóloga Pilar Rubio, directoras del Centro de Estimulación Temprana, Amazing Babies, le responde una madre desesperada por las rabietas de su hijo.

Una madre de la comunidad pregunta: Hola, tengo una bebé de 1 año y 3 meses, cada vez que le digo que no a algo o se molesta por algo , escupe... no sé como ayudarla para quitarle esa mala costumbre. Bectker Eliana, Santo Domingo.

Respuesta de nuestra experta: Pilar Rubio, directora de Amazing Babies.

Un bebé de un año con esas características es alguien que ha aprendido el poder del "no" en sus labios y además se ha dado cuenta que con actitudes negativas llama la atención de los mayores.

Al parecer, este niño además tiene muy poca tolerancia a la frustración, lo que le hace reaccionar de manera violenta. Esta actitud suele ser bastante común en los más pequeños, sobre todo porque sus necesidades son fisiológicas como dormir, comer,etcetera, pero lo que nos comenta nuestra amiga Bectker Eliana, la situación se ha vuelto bastante desagradable, me imagino para la familia entera y para la misma bebé, porque lo que siente es que todo lo que quiere es tan urgente y necesario como lo es respirar y comer por ejemplo.

Me alegra que esté buscando consejo porque esta actitud, en muchos casos, se prolonga hasta la niñez, la adolescencia y claro, la adultez, logrando personas muy enojadas con los demás, víctimas del mundo, etcétera.

Para inciar con el proceso de tolerar la frustración, lo primero que se debe hacer es llevarla hacia la independencia, para que ella no espere que sean los otros los que hagan las cosas por ella. Si son cosas de peligro, se le dice que no con firmeza, es importante y aunque patalee y grite, sacarla de esa situación, pedirle que se calme, también con firmeza y no volverle a hablar hasta que se tranquilice.

Aunque sea pequeña se le debe hablar de lo que sucedió, que eso no le gustó a mami y que está muy triste por ese comportamiento, que los bebés piden las cosas y no necesitan gritar o escupir.

Por otro lado, es importante que se tome una psicología positiva con esta bebé, ya que se debe resaltar las conductas buenas, por ejemplo si al darle algo dice "gracias", se le puede responder: "me encanta cuando dices gracias", ésto con los bebés, es mucho más efectivo que otras técnicas, ya que se sienten atendidos y estimulados a seguir haciendo las cosas que le gustan a mamá.
Qué quiere decir ésto, que nuestra amiga, debe encontrar en su bebé las conductas que desea resaltar e ir llamando su atención en lo que sí es bueno para ella, así la niña también empezará a comprender mejor el mundo que le rodea, a manejarlo mejor y sobre todo a tolerar la frustración que es tan importante para una socialización adecuada.

Como descubrir el talento de mi hijo a temprana edad

El primer paso del método científico es la observación y no en vano está en el primer lugar. Los padres y madres que quieren orientar a sus hijos por los mejores senderos de la vocación, deben ser grandes observadores.


Y parecerá simple decir que donde mejor podemos observar los talentos de nuestros hijos es en sus actividades lúdicas, de juego.


Los niños y las niñas tienen la virtud de ser totalmente orgánicos, de jugar con seriedad, algo que los adultos perdemos. Observe cómo y qué juega su hijo o hija. Deténgase a ver cómo organiza sus juguetes, cómo conversa con sus muñecos y muñecas. Allí usted verá las características de liderazgo, de organizador, don de mando y podrá determinar sus habilidades matemáticas, sus inclinaciones artísticas, en fin descubrirá usted mucho acerca de su hijo/a.


A medida que nuestros hijos e hijas crecen, las señales vocacionales son más marcadas, ya él o ella sabe lo que le gusta, lo que le disgusta, lo que le resulta difícil.


En el capítulo ded0icado al tema de qué estudiar en nuestro libro "Cómo Estudiar con Provecho", damos a los jóvenes estudiantes las siguientes recomendaciones:


1- Toma en cuenta tu interés particular. Esto debe hacer el padre o la madre: ver qué le interesa su hijo o hija.


2- Analiza tus capacidades. El padre o la madre debe ver las aptitudes de sus hijos.


3- Toma en cuenta tus gustos particulares. El padre, la madre, debe observar qué le gusta al niño o a la niña. Observe si se aburre rápido de un juego o si por contrario, jamás se cansa.


Otra estrategia que complementa de forma perfecta lo antes expuesto es la asignación de tareas. Observe cuáles tareas de las que usted le asigne son desarrolladas con mayor entusiasmo y eficiencia.


En fin, descubrir las aptitudes o talentos de nuestros hijos e hijas es una tarea fascinante. Involúcrese con ellos y ellas en actividades recreativas, asígneles tareas de acuerdo a su edad y observe, allí estarán claros y expeditos los talentos de sus hijos. Después de que los descubra, le será fácil orientarlos por el camino de la vocación, algo que es fundamental descubrir a tiempo.


Benjamín Morrillo

No malcrías a tu bebé cuando lo cargas, lo haces sentir amado


El contacto piel con piel entre la madre y el bebé es altamente beneficioso para ambos. Estudios científicos dan cuenta de que este vínculo estimula el desarrollo cerebral del niño, le ayuda a seguir un patrón de sueño nocturno, reduce la ansiedad y los dolorosos cólicos del lactante.

¿Se tranquiliza porque no quiere estar en la cuna? No, la respuesta, de acuerdo a la publicación mexicana Mamás y Bebés, esta relacionada con el recuerdo del vientre materno. Los niños se calman al sentir tan cerca la respiración de mamá, los latidos de su corazón, el sonido de su voz y el caminar rítmico.

No malcrías a tu bebé cuando lo cargas, lo haces sentir amad@. Contrario a la percepción generalizada, tener a un bebé en los brazos no lo hace caprichoso, si bien tendrás que dedicar más tiempo a satisfacer su necesidad de contacto.

Es muy importante que le expreses tu amor a través de los abrazos y mansajes, así tenerlo cerca de tu cuerpo para trasladarlo, dormirlo o darle de comer. Los cochecitos y corrales déjalos para cuando tu peque esté más grandecito, en los primeros meses de vida él/ella necesita tus brazos y, claro, los de papá y sus abuelitos. ¿Están de acuerdo madres?
 Por: Clara Morel

24 de diciembre de 2010

Bebidas de bajas caloria para brindar sin engordar

legan las fiestas y probablemente ya estés eligiendo una deliciosa receta saludable para festejar sin descuidar tu dieta. Si es así, no te olvides de las bebidas, que muchas veces agregan más calorías de las que suponemos. Descubre algunas bebidas bajas en calorías para variar, saborear y brindar sin perder la figura.
Las sodas, refrescos o gaseosas sin azúcar o bajas en calorías no son las únicas bebidas permitidas cuando estás a dieta o tratando de llevar una alimentación saludable, ya sea porque quieres perder peso o simplemente porque te gusta cuidar tu salud. Existen otras alternativas que, por cierto, pueden ser originales y exquisitas. Sobre todo en esta época del año, en la que estamos de fiesta, ¿qué otra cosa podemos tomar para acompañar las comidas sin descuidar la figura?
Existen opciones sabrosas y nutritivas que no llevan alcohol y son, por lo tanto bajas en calorías. Además, proporcionan vitaminas y otros nutrientes, mientras que nos permiten cuidarnos de aumentar esos kilos(libras) de más. Entonces, el optar por las gaseosas sin azúcar podría resultar la elección más sencilla pero no siempre la más nutritiva. Los jugos naturales de frutas o verduras, en moderación, podrían ser la mejor opción.
Los jugos naturales son sin duda mucho más sanos que tomar alcohol o bebidas azucaradas. Además, tomarlos equivale a comer la fruta o verdura de la que están hechos. Por eso, cuando tomas un jugo de naranja, por ejemplo, o un licuado de banana (o plátano), es como si estuvieras ingiriendo esa fruta (por más que sea bebible). Recuerda que la Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda cinco o más porciones de frutas y verduras por día. Estas pautas también han sido adoptadas en varios países.
Otra opción saludable son los productos lácteos. El yogur parcialmente descremado (bajo en grasa) o un batido de leche preparado con leche descremada (baja en grasa o sin grasa) no sólo satisfacen el apetito sino que también aportan calcio, vitaminas y minerales al organismo.
Si vas a elegir jugos de frutas y/o licuados en estas fiestas, no les agregues azúcar, si los compras, elige los que no tienen azúcar agregada; si llevan leche, que sea descremada.
Puede que, además de todo esto, igual quieras brindar con alguna copita de alcohol. En realidad, las bebidas alcohólicas no se recomiendan para quienes quieren perder o mantener su peso, ya que tienen muchas calorías. Pero si de todos modos deseas brindar con alcohol, ten en cuenta que hay diferentes opciones, algunas contienen más calorías que otras. Una copa de vino, por ejemplo (y sólo una para el brindis) tiene antioxidantes y otras propiedades que podría proporcionarte algunos efectos benéficos para la salud. Por el contrario, las bebidas alcohólicas con huevo, dulces y los licores, no aportan nutrientes y en cambio, si muchas calorías.
Así que ¡no te olvides! Por más que estés cuidando lo que comes, si estás cuidando la línea, también debes considerar las bebidas. De copa en copa, puedes sabotear tus esfuerzos para mantener un peso saludable.


Dra. Aliza

23 de diciembre de 2010

Un lugar celestial

http://www.youtube.com/watch?v=hsnbtQfONpw

Trabaja aprende y crece

http://www.renuevodeplenitud.com/trabaja-aprende-crece.html Cuenta la leyenda que Narciso era hijo de un río y de una ninfa. Y por lo visto era un niño muy guapo.
Narciso fue creciendo, y pronto fue un joven apuesto. Lo malo es que rechazaba el amor que le ofrecían y permanecía insensible al cariño de los demás. Sólo estaba pendiente de sí mismo. Así fueron pasando los años hasta que un día de mucho calor, después de una cacería, el muchacho se detuvo en una fuente para refrescarse. Al inclinarse para beber, Narciso vio su imagen reflejada en las aguas..., y se enamoró perdidamente de su propia figura.
Y allí se quedó Narciso, días y días, semanas y semanas, indiferente a todo lo que le rodeaba. Y allí, inmóvil como una estatua, absorto en su propia contemplación, se dejó consumir por el hambre y la soledad hasta desvanecerse y caer sin vida sobre la hierba.
Esta vieja leyenda ha dado el nombre de narcisismo a esa ingenua vanidad de quienes ante el espejo alimentan sin cesar la admiración hacia sí mismos.
La tragedia de Narciso tiene otras formas mucho más corrientes, más a nivel de calle. Aparece como un idealismo, ingenuo y perezoso a la vez, que inunda los afanes de muchas chicas y chicos jóvenes. Están llenos de proyectos: van a ser grandes genios, egregios artistas, creadores incomparables...; y a continuación confiesan que van mal en sus estudios, que jamás leen un libro, que no saben lo que es madrugar.
Piensan que están llamados a ocupar puestos preeminentes, que están destinados a ser como aquel gran empresario que se hizo a sí mismo en unos pocos años y ahora es inmensamente rico. Imaginan que triunfar en la vida es un camino sencillo, de sueño azul, glorioso, placentero y gratificante.
Van por la calle imaginando las miradas de admiración, las miradas de envidia, que sin duda le dirigen los conductores, los peatones, todos.
Un día reciben un halago (quizá de cumplido) por algo que han hecho, y ya se ven como un nuevo Mozart o un nuevo Goya. Y en seguida creen ser un genio mundial, un superhombre. Y se comportan como piensan que corresponde a un genio así, de forma anárquica y distinta, como un hombre al que poco queda que aprender y que vivirá con sólo sacar un poco de partido a su inmenso talento.
Pero la vida no suele ser así. Porque la realidad es terca. Y deben comprender que para hacer cualquier cosa seria en la vida, hay mucho que trabajar, mucho que aprender, mucho que tachar. Que nunca podrán crear si anteponen hoy sus sueños a la realidad. Quizá convenga recordarles aquello de Thomas Edisson de que el genio se compone de un 1% ciento de inspiración y un 99% de transpiración, de sudor, de trabajo.
La vanidad lleva a creerse algo distinto a lo que uno realmente es. El vanidoso piensa que hace maravillas y se siente herido si los demás no lo valoran. El hechizo de la vanidad los problematiza y sufren tremendamente. El mejor remedio es un poco de realismo:
Para unos, será comprender que los genios suelen ser inteligencias trabajadas por un estudio profundo;
Para otros, abrir un poco los ojos y descubrir las cualidades de los demás, que es una excelente forma de aprender;
Para los que pasan horas ante el espejo y aún así no están seguros de que les guste lo que reflejan, ser menos puntillosos en cuanto a su aspecto físico;
Para todos, rechazar el engañoso halago de la adulación (propia o ajena) y comprender que el objetivo de la vida no puede ser algo tan pasajero como la opinión ajena o el brillo de los aplausos.
Los personajes famosos, esos que saborean las mieles de la gloria, cuando son un poco sensatos "y sinceros" reconocen que sólo con esas satisfacciones no se puede llenar una vida. Que vale más un poco de cariño que todos los aplausos del mundo. Que, a veces, han logrado todos esos aplausos pero, en esa lucha, han perdido el cariño de los suyos, y están tristes.
Hay que aspirar a ser buena persona y a ser coherente con uno mismo. También se puede desear que los demás lo crean así, y lo valoren. Pero esto último ya es más difícil y, sobre todo, menos importante. Muchas veces hay que contentarse "y no es poco, es lo principal" con estar satisfecho con uno mismo. El aplauso que importa y que de verdad satisface es el que proviene de nuestro interior, de la conciencia de la obra bien hecha.
Dr Juan Barek
No os apartéis en pos de vanidades que no aprovechan ni libran, porque son vanidades. 1 Samuel 12:21.
Ciertamente Dios no oirá la vanidad, Ni la mirará el Omnipotente. Job 35:13

San Francisco de Macorís - Wikipedia, la enciclopedia libre

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22 de diciembre de 2010

Un año duro en el amor

Un año duro en el amor

Estamos por terminar el 2010 y es una buena oportunidad para reflexionar sobre nuestra vida durante cada episodio del año. Siempre es bueno analizar qué cosas hicimos bien y que cosas no, para que en este nuevo año que pronto comenzara podamos mejorar en nuestra vida.
Para muchos quizá este año sea para el olvido, quizá porque no te fue tan bien en el amor, quizá porque tuviste algunas relaciones de noviazgo que no funcionaron o tal vez porque pasa otro año más y aun no llega a tu vida el hombre o la mujer de tus sueños.
Hoy quiero dedicar este articulo a todos aquellos que durante este año se enfrentaron a situaciones duras en el amor, quizá fracasos, quizá errores, quizá decepciones o simplemente fue un año largo de espera sin aun encontrar el amor de tu vida, para ustedes con son estas palabras.

Para los que comenzaron este año en soltería.

Quizá cuando analices este año te darás cuenta que todo comenzó muy bien, parecía que este seria tu año, todo pintaba para que las cosas se dieran perfectamente. Comenzaste este año con la seguridad de que Dios te daría a esa personita con la que has estado soñando todos estos años atrás.
Pasaste varios meses quizá orando por esa persona que creías que podría ser la indicada, entablaste una bonita amistad, hasta cierto punto te ilusionaste, pero de pronto te diste cuenta que esa persona solo tenía ojos de amigos para contigo. Toda aquella ilusión que en su momento hubo se vino abajo y volviste a creer que no fuiste hecho para el amor.
Nuevamente la soledad inundo tu ser, aquel sentimiento de menosprecio se hizo presente, por momento pensaste que no eras lo suficientemente guapo o guapa para que alguien se fijara en ti, comenzaste a ver tantas cosas externas olvidándote que para Dios lo que más vale es lo interior.
De pronto apareció alguien que te cambio esa tristeza en una alegría, rápidamente te volviste a ilusionar, y es que pareciera que tienes una facilidad única para ilusionarte tan rápido, sin antes estar seguro de las cosas. Luego de un tiempo, nuevamente te diste cuenta que todo quedo en eso: “una simple ilusión” y nuevamente todos aquellos sentimientos encontrados inundaron tu vida y tu relación con Dios se desestabilizo.
Ahora te encuentras a días para finalizar este año, con un dolor en el interior de tu corazón, con un sentimiento de impotencia frente a las cosas que te pasan y con un corazón frustrado por el amor que aun no ha llegado. Lo más duro quizá de todo es que tu fe a lo mejor ha tambaleado y ahora te cuesta creer que las cosas serán diferentes, pero aun así tengo que decirte que las cosas pueden cambiar y Dios quiere que sean diferentes.
Quiero darte algunos consejos que te pueden ayudar a que este año que viene sea totalmente diferente a este que te toco vivir, por lo que considero que si tomas a bien llevar a cabo mis recomendaciones tu panorama puede cambiar.

Consejos o Recomendaciones para este nuevo año que vas a comenzar:

1. Pon tu mirada en Jesús. Lo primero que tienes que hacer es definir prioridades, y en cuanto a ello, jamás nuestra prioridad será el amor antes que Dios. Lo primero en tu vida tiene que ser el Señor, porque si El es lo primero, entonces todas las demás cosas serán añadidas. En la Biblia en su versión Lenguaje Actual específicamente en Mateo 6:33 dice: “Lo más importante es que reconozcan a Dios como único rey, y que hagan lo que él les pide. Todo lo demás, él se los dará a su tiempo”. A veces vamos por la vida poniendo prioridades que realmente no tendrían que ser el primer lugar, si en este año pones en ese lugar de privilegio a Dios y haces todo por agradarlo, entonces ten por seguro que lo demás también llegara a su tiempo.
2. Doblega tus emociones. Es decir trata de dominar tus emociones, no te ilusiones tan rápido por alguna mirada, alguna muestra de cariño o por palabras bonitas, al contrario examina todo lo que venga a tu vida y no descubras tu corazón a cualquiera que venga con “buenas intenciones”. La Biblia dice en 2 Timoteo 1:7 “Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio” (Reina-Valera 1960). Si sacas a relucir ese DOMINIO PROPIO del cual Dios te ha dotado, entonces ten por seguro que el panorama cambiara.
3. No te menosprecies NUNCA. Jamás te menosprecies, tú eres valioso, vales la sangre de Cristo que no es poca cosa, tú eres imagen y semejanza de Dios y eres un príncipe o una princesa, porque tu Padre Celestial es el Rey de reyes y Señor de señores, por lo tanto JAMAS te menosprecies. No creas que no eres lo suficientemente bonita o bonito para gustarle a alguien, no creas que no eres bueno para esto o aquello y por eso nadie se fijara en ti. Tú tienes que valorarte como hijo o hija de un Rey y saber que Dios tiene preparado a alguien que te amara tal y como eres y que te amara más de lo que jamás pensaste merecer. La Biblia dice: “El corazón alegre hermosea el rostro; Mas por el dolor del corazón el espíritu se abate”. (Proverbios 15:13 Reina-Valera 1960). Eso quiere decir que la hermosura no se rige por lo de afuera, sino por lo de adentro. Que lo hermosa o hermoso que sea de adentro (del corazón), se verá reflejado en tu vida. Hay muchas personas que pueden ser de muy buen parecer, pero su interior puede dejar mucho que desear. Dios es un Dios que mas allá de lo externo, él ve lo interno y sabe lo hermoso o hermosa que eres tú y por ello te premiara con una mujer o un hombre ideal para ti.
Queridos solteros, la Biblia dice que TODO tiene su tiempo, Eclesiastés 3:1 lo declara: “Todo tiene su tiempo, y todo lo que se quiere debajo del cielo tiene su hora”. Quizá este no fue tu año, pero por delante tenemos un nuevo año en donde las cosas pueden cambiar para bien. Solamente se fiel en lo poco, busca del Señor, deléitate en El y confía sin ningún tipo de duda que Dios hará algo precioso en tu vida sentimental en este año que viene porque El sabe lo que cada uno de nosotros necesitamos.

Para los que comenzaron el año en un noviazgo y terminaron solteros.

Pueda que al inicio del año tenias un noviazgo que parecía casi perfecto, las cosas se estaban dando mejor de cómo pensaste. Aquellas relación hasta cierto punto se apodero de tu vida y era de las cosas más principales en ti. Pero de pronto todo cambio, las peleas se hicieron constantes, los celos invadieron la relación, las caricias fuera de lugar y demasiadas intensas fueron la cereza de ese pastel amargo que te ha tocado vivir para finalizar este año.
Las cosas ya no eran como antes, por más que intentaste arreglar las cosas te diste cuenta que no podían, que a pesar que decían que se querían mucho, que eran el uno para el otro, realmente y desde el fondo de tu corazón (aunque lo quisieras negar) sabias que no era así.
La pareja que casi todos veían como perfecta, realmente no lo era. Hubo de todo y poco a poco la relación se fue desgastando hasta llegar a fu fin. Palabras hirientes, acciones que nunca esperaste de parte del otro, todo cambio, te sientes muy mal, tu corazón está herido y aun no te has repuesto.
Ahora te encuentras con los últimos días del año, ves a muchos sonreír, cuando tú quisieras llorar, anhelas que las cosas fueran diferentes, regresar en el tiempo y no cometer algunos de los errores que cometiste, pero eso no se puede. Lo hecho, hecho está. No hay vuelta atrás.
Por momentos quisieras volver a aquella relación, pero al reflexionar te das cuenta que la alegría solo duraría unos días y después todo volverá a ser igual: peleas, celos, palabras inadecuadas, carias indebidas, etc. Quisieras que Dios te quitara de una vez por todas ese sentimiento, ese cariño que aun sientes por aquella persona, pero las cosas no son así de fáciles, todo es un proceso.
Por tal razón hoy quiero darte algunos consejos que considero que pueden ayudarte a enfrentar este momento difícil que estas pasando. Pienso que si los tomas en cuenta Dios puede hacer cosas lindas en tu vida.

Consejos o Recomendaciones para los que terminaron una relación amorosa:

1. Debes reconocer que Dios tiene el control de todo. Quizá en este momento esas frases te suenen trilladas, quizá sea lo que menos quisieras escuchar o a lo mejor te preguntaras: ¿Por qué lo permitiste Dios?, y es que es tan fácil culpar a Dios de nuestros propios errores, pero aun así Dios te dice en esta hora: “Mis planes para ustedes solamente yo los sé, y no son para su mal, sino para su bien. Voy a darles un futuro lleno de bienestar” (Jeremías 29: 11 Traducción en Lenguaje Actual).
2. Es un proceso que a lo mejor tardara un poco. La mayoría quisiera ya no sentir nada al día siguiente de terminar una relación, pero es imposible. ¿Cómo olvidar a una persona con la que tienes meses o años de compartir?, es difícil, es la parte más difícil pero no imposible. Solo con la ayuda de Dios y manteniendo una relación diaria con El puedes ir sacando de tu corazón todo aquel sentimiento de “amor” que sentías hacia esa persona, sabiendo que Dios tiene planes mejores para ti. Sabiendo que Dios en su momento te dará a una persona que te amara más de lo que imaginaste.
3. Si esa relación no se dio, es porque no era la persona indicada. A veces creemos que las cosas no se dan simplemente porque nosotros arruinamos todo. Pero más allá de eso yo creo (en mi opinión muy personal) que cuando algo es de Dios a pesar de todo termina bien. Es decir si esa persona era para ti, entonces será para ti y si no, entonces no era para ti. En la vida muchas veces peleamos por cosas que no son para nosotros, nos quitamos la vida llorando por cosas que nunca fueron de nosotros y es allí en donde tenemos que entender que Dios hace las cosas perfectas. Que si esa persona ahora está lejos de tu vida es porque realmente no era la persona con la que ibas a formar un hogar.(ojo hablo a los noviazgos)
4. Dios te dará a alguien que sobrepasara tus expectativas. Es muy difícil comprender este punto, mas si el fracaso anterior está muy reciente, pero hay algo a lo que yo considero UN REGALO DE DIOS y es el hecho de que Dios te dará a una persona que sobrepasara todas las expectativas que tengas, serán más cariñosa, más comprensiva, será tu complemento ideal, la mujer o el hombre soñado. Esa es la forma de actuar de Dios. Quizá tú te enfrasques a que si no es aquella, no será ninguna, pero es solo este momento en el que estás viviendo y que es duro, pero dentro de un tiempo te darás cuenta que lo que estás leyendo en este lugar es cierto, porque es la forma en la que Dios actúa, siempre y cuando te sometas a Él y le des el primer lugar en tu vida.
Querido amigo o amiga, si bien es cierto que comenzaste el año en un noviazgo y terminaste solo o sola, no significa que será pasa siempre. Si buscas al Señor, te sometes a Él, le sirves, le alabas y le adoras y sobre todo lo hacer Señor de tu vida, entonces ten la seguridad que Dios premiara tu búsqueda, dándote a la personas más hermosa e ideal para ti. Solamente ten paciencia y descansa en el Señor.

DIOS HACE NUEVA TODAS LAS COSAS.

Hay una Palabra que Dios me impulsa en este momento a regalarte y se encuentra en el siguiente versículo:

“No os acordéis de las cosas pasadas, ni traigáis a memoria las cosas antiguas. He aquí que yo hago cosa nueva; pronto saldrá a luz; ¿no la conoceréis? Otra vez abriré camino en el desierto, y ríos en la soledad”.

Isaías 43: 18, 19

Lo que pasaste o estas pasando en este año, solo fue algo que tenía que ser, porque Dios te está preparando para algo mejor, para algo único y hermoso, porque así es nuestro Dios, Grande en Misericordia y Amor.
Recuerda:

Dios hace cosas nuevas y de mas bendición, solo se Fiel

Autor: Enrique Monterroz

LA PALMA DE COCO

LA PALMA DE COCO

La palma de coco es un árbol que crece muy alto. Tan alto crece que hay que subirse al árbol o a una escalera para poder tomar su fruto. La otra alternativa es esperar a que el mismo fruto se caiga del árbol. Hablando acerca del orgullo y la soberbia hay un refrán que dice: “que el que como palma sube, como coco baja”.
Las personas que permiten que el orgullo se apodere de sus vidas van subiendo como la palma de coco. Creen que están en lo más alto, que nadie puede alcanzarlos o llegar a ellos. Alejan a las personas de ellos porque se creen superiores o mejores. Y Dios es bien claro en su palabra cuando dice que Dios mira de lejos al altivo, pero que al humilde atiende.
Yo no me refiero a sentirte orgulloso de tus éxitos, de tus alegrías o de lo que con esfuerzo has trabajado y luchado. Pero si me refiero al orgullo que trae cosas negativas y que no nos permite mantener los pies firmes en el suelo. Pero hay un final para aquellas personas con ínfulas de grandeza, porque así como la palma sube bien alta, el coco baja. A la hora de la verdad cuando nos toque morir no nos llevaremos nada. Solo dejaremos recuerdos buenos o malos en los corazones de quienes nos conocieron y puede que algunas pertenencias que hayamos adquirido. Pero ni todo el oro del mundo salvará tu alma si te has perdido sin conocer y aceptar al Señor como tu Salvador personal.
Si permitimos que nuestra alma se pierda en los enredos que a veces el mundo produce, si dejamos que el orgullo nos corrompa, no heredaremos la maravillosa eternidad. Una eternal felicidad con el Dios que nos creó para que viviéramos y tuviéramos una vida hermosa. Todos los días debemos asegurarnos de que entre más alto subamos, más humildes debemos permanecer, porque todo es por la gracia y para la gloria de Dios. La próxima vez que sientas que el orgullo se quiere apoderar de ti, contrarréstalo sirviendo.

Verás que ser humilde de corazón te traerá bendiciones y cosas hermosas.

Autora: Brendaliz Avilés

Carta del cielo

CARTA DEL CIELO

Querido Hijo Mío:
Puede que en estos días te sientas agobiado, mortificado por tantas presiones y preocupaciones. Te sientes confundido y buscas respuestas a tus preguntas. Nadie parece entender lo que te pasa y eso acrecienta más tu dolor y frustración. Pero por si se te ha olvidado, tengo buenas noticias para ti.
Y es que en el libro de los Salmos 32: 8 te digo:
“Te haré entender, y te enseñaré el camino en que debes andar; Sobre ti fijaré mis ojos”.
No existe nada que puedas hacer para cambiar eso, mi mirada está totalmente puesta en ti. Mi amor por ti es incondicional e ilimitado. Cuando los demás te abandonan yo sigo estando ahí. Cuando afligido y cargado sientes que no puedes más con el peso de tus culpas, cargas y angustias, soy yo quien tomo tu carga y te llevo en mis brazos. Soy yo quien quito tu culpa y pongo paz en lugar de tormentas.
La pregunta que tengo para ti es: ¿por qué te agitas y te confundes? ¿Por qué permites que pequeñeces o cosas, no importe su tamaño, logren apartarte de mí? ¿Acaso no dijiste que me seguirías y me amarías? ¿Acaso no entregaste tu corazón para que yo lo cambie y ponga cosas hermosas dentro de él? Si la respuesta es afirmativa, ¿por qué no me dejas hacer mi trabajo? ¿Por qué cada vez que intento colocar en orden tu vida me culpas de las cosas que te pasan? Soy Dios, ese que formó tus entrañas. En mí no hay mudanza alguna, no hay sombra de variación. Si permaneces fiel a mí, verás mi gloria. Recuerda que tu tiempo no es mi tiempo, por tanto confía en mí que tengo más experiencia, sé lo que hay en frente y te amo más que a nadie en el mundo.
¡Dime! ¿Por qué te sientes insignificante? ¿Acaso te crees de tan poco valor? Si por ti yo di mi sangre en la cruz, cada gota de sangre pronunciaba tu nombre, confesaba libertad y redención.
Hoy te digo PAZ, aprende a descansar en mí. Tú crees que estás listo, pero cuando quiero ver cuán listo estás para recibir lo que tengo para ti, retrocedes. Calla, enmudece, que a mi presencia tiembla la tierra. No me retes como si yo fuera alguien a quien puedes manejar a tus antojos. No actúes como el niño malcriado que monta pataletas y llora cuando no consigue lo que quiere. Aprende y adquirirás sabiduría. Los siervos y siervas que en mi esperaron obtuvieron respuestas. Si tú confías en mí y dejas que YO obre a mi tiempo, sonreirás y cantarás. Todo esto te digo porque te amo y a quien amo, corrijo. A quien corrijo, instruyo, y a quien instruyo, llamo. A quien yo llamó respaldo y si te llamo y te respaldo debes saber que es porque te amo.

De tu Padre Celestial

Autora: Brendaliz Avilés

18 de diciembre de 2010

La limpieza del Colon no es nesesario: podria ser peligroso


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El limpiar el colon, para algunos, se ha convertido en una alternativa para “desintoxicar” el cuerpo. Hay personas que buscan información acerca de este procedimiento, pero en realidad la evidencia científica no sugiere beneficios que trae consigo una limpieza de colon. Acompáñanos y conoce más acerca de la limpieza del colon antes de que te dejes llevar por la moda.
La limpieza del colon está de moda. Seguramente has escuchado a algunas personas que hablan de hacerse la limpieza del colon, como si se tratara de ir a un Spa para recibir un masaje. Pero hay que tener precaución ya que no existen estudios científicos que respalden los beneficios de esta práctica. Estuvo de moda en 1920 y1930, pasó la moda y ahora regresa. Sólo en Gran Bretaña, se practican 5,600 limpiezas de colon al mes.
¿De dónde nace la idea de limpiar el colon?
La limpieza del colon es un procedimiento que se lleva a cabo básicamente para que el colon pueda sacar todo su contenido. Te preguntarás ¿qué tipo de contenido?
Desde tiempos antiguos se ha creído que los alimentos que no han sido digeridos adecuadamente, entre ellos la carne, pueden contribuir a la formación de toxinas en las paredes del colon y en todo el tracto gastrointestinal. Es por ello que las corrientes que defienden esta práctica consideran que cuando las toxinas alcanzan el sistema circulatorio, se crea una intoxicación del cuerpo. Dicen que por eso, puedes experimentar cansancio, aumento de peso y dolores de cabeza. En Estados Unidos es común referirse a este procedimiento como “limpieza del colon natural”.
En realidad, esta intoxicación no sucede y estos síntomas no se deben a esto ya que: eso de que toda la gente tiene que evacuar el intestino diariamente no es cierto. Hay gente cuyo patrón es de hacerlo cada dos o tres días. Además, existen bacterias naturales en el colon que detoxifican lo que se encuentra en el intestino. La mucosa del intestino no permite que se absorban sustancias tóxicas a la sangre y a nuestro cuerpo. El hígado es como un laboratorio en el cuerpo que también detoxifica.
El evacuar el intestino normalmente no hace que se pierda peso ya que la mayoría de las calorías se absorben antes de que el contenido del aparato digestivo llegue al intestino grueso y el usar laxantes o usar enemas hace que se pierda agua pero no peso y si se pueden perder minerales y bacterias útiles.
La naturaleza es muy sabia y no necesita que limpiemos el colon artificialmente.
¿Cómo se hace una limpieza de colon?
En términos generales existen dos formas de hacer una limpieza “natural” del colon, de acuerdo a como nos la presentan los que hacen el mercadeo de estas limpiezas. La primera la puedes llevar a cabo tú mismo, a través del consumo y del uso de laxantes, de encimas, de té de hierbas, de polvos y cápsulas antiparasitarias, así como el uso de enemas. Como ves, no son muy “naturales”.
La segunda forma en que puedes limpiar tu colon es recurrir a un especialista en terapia del colon. Al procedimiento le llaman irrigación del colon, y consiste en utilizar una máquina que bombeará agua al interior de tu colon a través del recto por medio de una “manguera”. A través de otra “manguera”, la persona te sacará el agua que está en tu tracto intestinal realizando, de esta manera, lo que llama la limpieza del colon. Que básicamente es otra forma de que te hagan un enema.
¿Es recomendable?
Yo pienso que el cuerpo es sabio y que este tipo de procedimiento no es necesario, ya que el cuerpo tiene la capacidad de “limpiarse a si mismo”. Puedes lograr que el colon se mantenga limpio llevando una alimentación sana rica en fibra (frutas, vegetales y granos integrales), bebiendo bastante agua y haciendo ejercicio regularmente. Esto es lo más natural del mundo. Si esto no es suficiente, tu médico puede hacerte otras recomendaciones y/o descartar algún problema médico que pueda estar causando o contribuyendo a tu problema de estreñimiento, si lo tienes.
En algunas ocasiones te podría recomendar una limpieza de colon para realizar un procedimiento diagnóstico como es la colonoscopía. Pero esto es diferente. No se trata de algo que se hace regularmente ni como desintoxicación, sino para poder visualizar el interior del intestino para ver si hay pólipos (que son lesiones precancerosas) u otros problemas.
Las limpiezas del colon pueden tener efectos secundarios, algunos muy peligrosos. Luego de limpiar tu colon puedes experimentar:
  • Cólicos
  • Vómito
  • Deshidratación o síntomas asociados con deshidratación
  • Calambres en las piernas por disminución de potasio
  • Problemas con algunos medicamentos
  • Perforaciones en el intestino
  • Infecciones (incluyendo hepatitis B o C, o el VIH si el equipo que se usa no es desechable o si no se ha esterilizado bien).
  • Si tienes enfermedades de cardiovasculares o de los riñones, consulta con tu médico antes ya que los productos que contienen fosfato de sodio pueden ser especialmente peligrosos.
Por último, si piensas que por el hecho de ser un procedimiento que utiliza productos naturales como hierbas, que no existen problema para realizarlo, déjame decirte que esto no es cierto. Muchas personas tienden a pensar que los productos o procedimientos “naturales” son buenos para su cuerpo por el simple hecho de ser naturales. Recuerda que incluso algunas plantas aunque no se hayan sometido a ningún procesamiento químico pueden tener efectos perjudiciales para tu salud. Como siempre digo, el tabaco, la cocaína y el cianuro son naturales y matan. Otras son maravillosas, los médicos las recetamos todo el tiempo, una vez que han pasado rigurosos estudios científicos, como la digoxina, que proviene de una planta, pero tiene que administrarse en dosis muy precisas.
No recurras a la limpieza del colon sin antes hablar con tu médico. Recuerda que tu cuerpo cuenta con todas las herramientas que necesita para desintoxicarse y si abusas de las limpiezas de colon, de los tés o de los laxantes de hierbas aunque sean “naturales”, quizá empieces a depender de ellos y dejes de utilizar lo que normalmente te dio la naturaleza (el funcionamiento normal de tu colon) y entonces si se vuelva un problema.
No expongas tu cuerpo a procedimientos innecesarios. Infórmate y si decides hacerlo, no lo hagas con demasiada frecuencia, recuerda los riesgos. Entre más informado(a) estés, podrás tomar mejores decisiones respecto a tu salud
Dra Aliza

17 de diciembre de 2010

Una úña sana en cuerpo sano

Hay quienes miran las líneas de las manos y predicen el futuro, los médicos miran las uñas y a veces, pueden detectar algunas enfermedades. Más allá de las preocupaciones estéticas que algunas personas les dan a las uñas, en especial las mujeres, el cuidarlas y mantenerlas sanas también se relaciona con nuestra salud en general. ¿Quieres saber por qué? Te lo contamos en este artículo.

El tener las uñas limpias y arregladas se ha vuelto parte del ritual de muchas personas, ya que están siempre visibles a los demás y pueden ayudar a la hora de causar una buena impresión. Pero independientemente de que te sean el blanco de muchas miradas, las uñas son también un indicador de tu salud en general.
No importa si son las de las manos o las de los pies, cuando se presentan problemas o anormalidades en las uñas podían estar indicando alguna condición médica como anemia, diabetes, problemas cardíacos o enfermedades pulmonares, entre otras. No es exactamente como predecir el futuro mirando o leyendo la taza de café o las líneas de las manos, pero puede ayudar al médico a detectar ciertas condiciones que se asocian a esos cambios y tomar medidas que puedan evitar problemas que se vuelvan más graves en el futuro.
Antes de que te angusties y que comiences a comerte las uñas –que en general, en personas que tienden a reiterar esta conducta, es un síntoma de ansiedad-, mantente alerta. Si notas algo extraño en tus uñas o tienes alguna duda, lo mejor es que consultes a un dermatólogo para que determine de qué se trata.
¿Ahora bien, te preguntas qué tipo de anormalidades pueden presentarse en tus uñas y ya las estás mirando atentamente en busca de cualquier indicio? Pues bien, entre otros síntomas que pueden presentarse en una o más uñas, puedes encontrar:
  • manchas claras u oscuras,
  • coloración amarillenta,
  • líneas blancas (delgadas por lo general),
  • separación de la piel,
  • descamación,
  • falta de crecimiento,
  • deformaciones, pueden ser como si crecieran hacia arriba, en forma cóncava o torcidas,
  • reducción del espesor hasta casi alcanzar transparencia,
  • levantamiento de los extremos,
  • sangrado,
  • inflamación de los bordes.
Estas anormalidades en las uñas pueden ser causadas por diferentes razones. Una de las principales es la presencia de hongos. Existen de diferentes tipos y son más comunes de lo que se cree.
Erradicarlos podría ser difícil porque se alojan en la raíz de la uña y frecuentemente la única forma de lograrlo es realizando un tratamiento médico que, en general, requiere tomar medicinas orales o aplicarte un barniz. Dichos tratamientos suelen ser largos y pueden durar de tres meses hasta un año, ya que para que el hongo desaparezca tiene que crecer una nueva uña sana.
Si este es tu caso, no dejes que la posibilidad de un tratamiento largo y difícil te desanime. Al contrario. Cuando conocí a Mario le daba vergüenza andar descalzo y aún en los días más caluros del verano, llevaba sus zapatillas bien cerradas. Con el tiempo descubrimos su secreto. Tenía un tipo de hongo que hace que la uña crezca hacia arriba generando una especie de sobrehueso. Sabía que el tratamiento podía ser prolongado y tardó años en decidirse. Finalmente, luego de mucha constancia y un buen seguimiento dermatológico logró erradicarlos y hoy no entiende cómo pudo esperar tanto para disfrutar de unos pies más sanos (y, por cierto, bonitos).
Otra problema común que puede presentarse es lo que se conoce como uñas débiles o quebradizas que, como su nombre lo indica, se detecta porque se rompen con facilidad y crecen lentamente. A veces pueden ser dolorosas, al punto de dificultar actividades simples como abotonarse una camisa o quitarle la cáscara a alguna fruta.
Las uñas quebradizas son en general una consecuencia normal del envejecimiento, especialmente en las mujeres, o causadas por causas externas, como el contacto excesivo con el agua.  Sin embargo, las uñas que se rompen con facilidad también pueden indicar la presencia de anemia o problemas hormonales (tiroideos).
A diferencia de lo que se cree, el tomar calcio o vitamina A no sirve para que desaparezca esta situación; por el contrario, se recomienda mantener una dieta balanceada con la cantidad adecuada de proteínas.
Otros problemas de las uñas, que a veces requieren tratamiento, incluyen infecciones por bacterias, uñas encarnadas (enterradas), tumores y verrugas.
Para evitar algunos de estos problemas y mantener las uñas saludables, siempre ayuda que mantengas tus uñas limpias, secas y bien cortadas. Además, es preferible que evites cortarte las cutículas, ya que puedes provocarte pequeñas lesiones que pueden generar infecciones.
Si tienes algunos de estos problemas, existen algunas medidas que pueden ayudarte a mantener tus pies en mejor estado. Por ejemplo:
  • Mantén tus uñas cortas y límalas en los lugares donde estén engrosadas.
  • No uses el mismo cortaúñas o lima en las uñas que estén saludables y en las uñas infectadas.
  • Si vas a arreglar tus uñas con algún especialista o alguna persona que se dedica a esto, lleva tus propias limas y cortaúñas.
  • Si en tu trabajo te sueles mojar las manos, usa guantes impermeables. Si ese no es tu caso, entonces utiliza guantes de algodón al 100 %.
  • Asimismo, utiliza medias de algodón al 100 %, cámbiatelas cuando estén húmedas de sudor o si se te mojan los pies, ponte medias limpias y secas todos los días. Además, puedes poner algún talco contra hongos de venta libre dentro de tus medias, para ayudar a mantener los pies secos.
  • Usa zapatos que le den soporte y un área amplia para los dedos de los pies (evita los zapatos puntiagudos que presionan los dedos).
  • Evita caminar descalzo en áreas públicas como los vestuarios de los gimnasios o las piscinas.
Ahora que ya sabes todo esto deja de mirarte las uñas y, si es necesario, anímate a sacar un turno con tu médico, (el especialista sería el dermatólogo) o si son hongos o una uña encarnada, un podiatra, para comenzar el tratamiento adecuado. Verdaderamente vale la pena y además es saludable
Dra. Aliza A.

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